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网上娱乐证书官网:3种排便习惯让肛肠疾病缠上你,请做好预防!

2019年07月09日      
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生活中最常见的肛肠疾病就是痔疮肛裂,主要和不良的生活习惯以及饮食习惯有关。尤其是3个排便习惯会增加患上肛肠疾病的风险,希望你能够立马改掉。

哪些排便习惯会导致肛肠疾病?

1、上厕所的时间太长

现在很多年轻人一边上厕所一边玩手机或者读书,这样形中延长了蹲厕所的时间。上厕所的时间越长,越容易出现肛肠疾病比如肛门脱垂、痔疮以及直肠粘膜松弛等。若想一下子改变坏习惯是不可能的,需要慢慢的改掉,蹲厕所的时间不能超过10分钟。

2、过度用力排便

过度用力排便时相关的肌肉会强烈的处于收缩状态,升高了腹压以及血压,容易引起心脏疾病、血管疾病以及痔疮等。对于便秘的人群来说,应该及时改变不良的生活习惯,多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,保证有足够的水量,养成定时拉大便的好习惯,如果没有改善的话应该及时寻求医生的帮助,合理的使用开塞露缓解。

3、排便过于紧张

部分人群因为排便疼痛而有心理阴影,每次排便时会处于紧张状态,这样会让局部的肌肉不断的收缩,影响了其排便,不能让大便顺利的排出。尽量保持平和的心态,找出导致排便疼痛的原因并且在医生的指导下合理用药。

如何预防肛肠疾病?

尽量少吃一些油炸食物、动物内脏以及肥肉等高脂肪食物。远离不容易被消化的豆制品以及薯类等,因为这些食物在肠道里面停留的时间太长,容易产生气体,从而导致腹胀。吃饭时细嚼慢咽,戒掉狼吞虎咽的坏习惯,如果吃饭太快或者不专心致志的话会吞进空气。要克服一些焦躁、悲伤以及抑郁的不良情绪,不然会消弱消化功能。饮食方面以清淡为主,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,一日三餐定时定量。

温馨提示

不能长时间久站或者久坐,也不能长时间骑行,每次大便之后不能使用过于粗糙的纸对肛门处擦拭,尽量使用温水来清洗,睡觉前可使用中药或者温热水坐浴的方式来缓解不适感。养成定时拉便的好习惯,保持合理规律的饮食,多吃富含膳食纤维的蔬菜,多喝水,防止发生便秘。适当锻炼身体促进局部血液循环。

(责任编辑:刘志玲 )

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文章关键词: 肛肠疾病的预防 排便习惯 肛肠疾病

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