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新足球开户:多久拉一次便便算正常?其实在两个范围内都不用担心

2018年12月19日      
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排便是最基本的生理活动之一。当人体的消化道产生了足量的粪便,并刺激肠壁神经压力感受器,将这种感觉传到中枢神经,在大脑皮层中产生便意,从而引起结肠蠕动,最终产生排便反应的行为就是正常的排便。排便可以排出体内的废物和杂质,让身体更加健康。

但如果排便不畅,比如说出现了便秘(主要指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等),体内的废物和杂质就法及时排出,人体的健康也会受到影响。

而在当下,几天甚至是几个星期都不排便的大有人在。对于这部分人群来说,排便困难之余,也十分担心自己的身体健康:这么久没排便,身体是不是出现什么问题了?但是自己的身体好像没什么不适反应,会不会这样的排便其实也是正常的呢?

那么,到底多久排一次大便才算正常呢?下面,让我们一起来了解一下。

多久拉一次便便算正常?快看看你在不在这个次数内

正常的排便次数为每周3次,每天3次也正常。同时要注意排便量小于150克,并且排便时不费力,大便也能成型。这是正常的排便的情况,如果要说健康的排便,那就是在早上五点到七点的时候,进行排便。因为中医认为早上五点到七点是大肠的排毒时间,也是排便的最佳时间。如果能在这一时间段进行排便,那就能更好地排出身体毒素。

但是因为很多人在这一时间段,已经出发去上班,所以这一标准尽量达到即可。达不到也没关系,保证每天的正常排便就好。如果是每天不能正常排便,每周排便3次也属于正常。因此,大家可以对照一下,看看自己的排便是否正常。

便便次数太少该怎么办?

如果对照上述正常标准后,有些人发现自己不仅不能每天排便,而且每周排便也没有超过3次,那应该怎么办呢?

第一,排便少可能是由于便秘所致的。而便秘是一件很普遍的事情,大家不应该羞于解决。如果是便秘十分严重,比如说半个月甚至一个月都没有3次排便的情况,那就应该到医院进行相关检查,不建议自行买药缓解。

第二,有便意的时候,一定要及时去厕所解决。因为便意来临时,总是不能按时解决,就会造成习惯性便秘。所以,在情况允许的时候,大家要按时解决,不要强行憋便。

第三,排便的时候不要看手机,要“专心”排便。因为排便时,分心做其他事情,会导致排便异常。如果是有便秘问题的人群,会加重排便的困难。所以,排便时就“专心”排便,别做其他事情。

第四,如果蹲了很久的厕所,都没有便意,也没有排便的舒适感,那就建议不要勉强。强行排便可能导致心脑血管意外的发生,还有蹲得太久也对血液循环不利。

此外,养成多喝水、多运动、多吃蔬菜水果以及不要熬夜的生活方式也很重要。

(责任编辑:庄闲婷 )

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